Ukemi-waza

– gurulások: előre, oldalt, hátra
– zuhanások: előre, hátra
– társon át zuhanás: oldalra, hátra, dupla
– kézenállásból: oldalt, hátra
– szabadon dupla, oldalra
– magas henger

Atemi-waza

– az előírt kihon gyakorlatok

Ju Jitsu-waza

egyenes ütés hárítása /oi tsuki jodan/
– oi soto uke – csípődobás – kar-váll rögzítés / ogoshi – kannuki gatame /
– kizami soto mawashi uke – körcsípődobás – karfeszítés befogó lábon át koshiguruma – ude hishigi juji gatame /
– kannuki gatame – félválldobás / seoi nage /
– kizami age uke – féltérdes ledöntés / hiza hishigi – sumi othosi /
– gyaku tensho uke – csuklódobás / kote gaeshi /
– gyaku tensho uke – karkulcsledöntés / ude garami sumi othosi /

kalapácsütés hárítás /tetsui uchi/
– kizami jodan age uke – karkulcsledöntés / ude garami sumi othosi /

gyomorütés hárítás /oi tsuki chudan /
– egyenes karlezárás – karkulcsledöntés / ude gatame – ude garami sumi othosi /

kabátfogásból szabadulás: / mune dori /
– vállbazuhanás / seoi shutemi /
– csukló-könyök feszítés / kote hiji gatame /

tolás hárítás
– csuklófeszítés – félválldobás / hara kote gatame – seoi nage/

Ne-waza

– lábközt fojtás hárítása
– mellkason fojtás hárítása
– test mellől fojtás hárítása
– földön rúgás hárítása – egylábas lábkulccsal / kani ashi garami /
– földön rúgás hárítása – kétlábas lábkulccsal / ryo ashi garami /

Erőnlét

– fiú – 50 – 50 – 50
– lány: – 40 – 40 – 40.

Elmélet

– A Ju Jitsu története
– Japán kifejezések
– Elsősegély

Mit jelképez a Sárga öv szín?

A sárga a nap színe , fénye a termékenység .A sárga tehát azok színe, akik számára új nap kezd világítani, akik szellemben és ügyességben új napra virradtak.